Formas sencillas de aumentar la producción de leche

Coma bien

Una búsqueda rápida en Google le revelará que hay muchos alimentos que puede probar para aumentar la producción, aunque en la mayor parte de los casos no existan evidencias científicas. En lugar de eso, intente preparar su organismo para que produzca la mayor cantidad de leche posible alimentándolo con comidas regulares y nutritivas. Le recomendamos que tome verduras, proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono. Y no tenga miedo de pedir ayuda si la idea de cocinar parece un sueño muy lejano.

Beba

Ser madre produce mucha sed y observará que necesita beber más agua de lo habitual durante la lactancia materna. No es necesario que se obligue a hacerlo. Solo tiene que beber hasta saciar su sed y ayudarse a ello dejando una jarra de agua junto al lugar en el que suele dar el pecho.

Dé el pecho con frecuencia

Cada vez que el bebé toma leche del pecho, se activa un mecanismo en su organismo para producir más. Dar el pecho con frecuencia, especialmente durante las primeras semanas, y animar al bebé a acabar un pecho antes de ofrecerle el otro son formas de ayudar a que su organismo active de forma natural el modo de producción de leche.¹